頭寒足熱が快眠の基本
頭を冷やすと熟睡できると聞いたことがありませんか。
頭寒足熱と昔から言いますが、頭を冷やして体を温めるのが、快眠の基本です。
不眠気味の人や、眠れない夜は頭を冷やすと思った以上に快眠できるかもしれません。
しかしなぜ頭を冷やすと睡眠の質が高まるのでしょうか。
頭を冷やすことと、睡眠のメカニズムを探ってみたいと思います。
頭を温めると脳が活性化する
よくよく考えてみれば、寝ているとき体に毛布や掛け布団を掛けるのに、頭や顔には何もかけませんね。
体に何も掛けないと寒くて目が覚めてしまいますが、頭が冷えて眠れないということはないと思います。
人間は体を温めると、深部体温が下がり、眠くなるのですが、頭、特に首の後ろを温めると、逆に体温が上がってしまいます。
その結果、脳が活性化して、逆に眠れなくなってしまうのです。
実際に普段から不眠気味であるという人は、脳の働きが活発であるようです。
ですから、脳の働きを鈍化させるためにも、頭を冷やすことが快眠の秘訣であるということです。
自宅にあるもので頭を冷やす
なお頭を冷やすには前頭部、つまりおでこ付近を冷やすと良いといわれます。
おでこを冷やすには、アイスノンなど冷却シートをおでこに貼って眠るといいですね。
しかし冷却シートは消耗品ですし、毎日使うとなると出費もかさみます。
それに冷却シートを買い忘れてしまうこともあるでしょうから、毎日使うのは現実的ではありません。
そういうときは、昔からある氷まくらを活用しても良いでしょう。
最近は保冷剤という便利な代物があるので、保冷剤をタオルで巻いて頭の下に敷くだけです。
おでこではありませんが、頭を冷やすことはできるので、効果は見込めるでしょう。
また保冷剤をまた冷凍庫に入れれば、繰り返し使うことができるので、おすすめです。
接触冷感の枕カバーがおすすめ
ただ氷枕や保冷剤を使うと、硬くて寝心地が悪いというデメリットがあります。
ですから、夏場に使うような接触冷感の枕カバーや枕パッドを使うのがおすすめです。
接触冷感の枕カバーは、肌に触れた瞬間に熱を素早く逃がすことで、ひんやりとした心地よさを感じられる寝具です。冷却シートや保冷剤のように硬さや冷たすぎる刺激がなく、普段の枕カバーと同じ感覚で快適に使用できるのが魅力です。
一般的な接触冷感寝具は、肌との温度差が大きいほど冷たさを感じやすいという特徴があります。そのため、寝室を必要以上に冷やさなくても、頭部など熱がこもりやすい部分を効率よく冷やせる冷感寝具を取り入れることで、快適な睡眠環境づくりにつながります。
ディーブレスのThe ICE 27 冷感枕カバーは、室温約27℃でもひんやり感を得られる特殊な冷感素材を採用。寝室全体を冷やしすぎなくても、頭部を心地よくクールダウンし、寝苦しい夜のスムーズな入眠をサポートします。
ディーブレスのThe ICE 27 冷感枕カバーは、室温約27℃でもひんやり感を得られる特殊な冷感素材を採用。寝室全体を冷やしすぎなくても、頭部を心地よくクールダウンし、寝苦しい夜のスムーズな入眠をサポートします。
また、冷感寝具を上手に活用することで、エアコンの設定温度を必要以上に下げずに済む場合もあり、省エネや電気代の節約につながることが期待できます。電気料金の値上がりが続く今、快適さと経済性を両立できるアイテムとしてもおすすめです。
寝返りのたびに感じるひんやりとした心地よさが、暑さによる寝苦しさを和らげ、快適な眠りへと導いてくれるでしょう。
The ICE 27 枕カバー 85×45 4,950円(税込)
商品ページで詳細を見る →商品名：The ICE 27 枕カバー 85×45
販売価格：4,950円(税込)
寸法：85×45cm
色：ホワイト
素材：【表地】再生繊維(セルロース)100％【衿部・裏地】レーヨン80％、ポリエステル15％、綿5％
URL：https://d-breathshop.jp/products/icpc2024
ひんやり枕カバーで睡眠の質を高めませんか？
